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飲食減肥的四大誤區

梅州網  www.1147756.com  2019-05-02 10:28   來源: 梅州日報
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  飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區,這樣不僅不會起到減肥的作用,甚至會影響到身體健康。本期就為您介紹一下飲食減肥的常見誤區。

  誤區一 所有水果一律平等

  最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,比如葡萄柚。每天一兩個蘋果也很好,因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多,容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉,它們的膳食纖維同樣很豐富。不過像西瓜一類的水果就不太好,因為西瓜所含的糖和熱量過多,同時膳食纖維較少,很容易讓人吃過量。

  誤區二 所有快餐都不健康

  在健康呼聲愈發高漲的現在,快餐店也根據健康消費需求做了很多改變:許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽,比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等,在快餐店進餐時,應謹慎選擇種類。

  誤區三 吃涼拌菜能減肥

  多吃涼拌菜確實能減少熱量的攝入,但光靠吃涼拌菜減肥也不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油,或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。另外,只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,一是很難吃飽,二是很快就會餓,進而用其它高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋,少放油。

  誤區四 只要脂肪少,就能敞開吃

  當看到食品標簽上的“低脂或脫脂”標簽時,要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康,因為它可能會加入更多的糖來彌補減少脂肪的味道損失。相反,一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。脂肪含量高的可以吃,但是要少吃;脂肪含量少的,也不能想吃就吃。

  (卜慶萍)

責任編輯: 張開帆

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